因?yàn)樾鹿诜窝滓咔椋�很多人都閉關(guān)了一個(gè)月，現(xiàn)在已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)復(fù)工了，于是很多人又開(kāi)啟了每天坐6、7、8個(gè)小時(shí)的日子。我們常說(shuō)久坐不動(dòng)對(duì)身體不好，你知道每天坐超過(guò)6個(gè)小時(shí)，身體到底會(huì)怎么樣嗎？

“久坐不動(dòng)”有哪些危害？

危害1.會(huì)令人肌肉酸痛、脖子僵硬，引發(fā)腰椎疾病和頸椎疾病。

危害2.會(huì)使大腦缺氧、供血不足，影響記憶力和睡眠，還會(huì)使人感到疲累，增加罹患老年癡呆癥的可能性。

危害3.會(huì)引發(fā)痔瘡，導(dǎo)致便秘、大便出血、肛裂等癥。

危害4.久坐的人往往缺少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的熱量得不到消耗，脂肪堆積，久而久之，就會(huì)發(fā)胖。

危害5.久坐會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，影響到膀胱經(jīng)的功能，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)對(duì)腎功能造成影響，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。

危害6.按理說(shuō)，每天長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室努力工作的人會(huì)消耗大量的腦力和體力，應(yīng)該會(huì)感覺(jué)到容易餓，但實(shí)際情況恰恰相反：到了飯點(diǎn)，卻什么都不想吃，胃口缺缺。這就是久坐造成的。

久坐族該如何保持健康？

1.調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿

人們常說(shuō)要“坐有坐相”，這不僅是一種良好的精神風(fēng)貌，對(duì)于身體健康也是有好處的。但是，要長(zhǎng)時(shí)間保持正確的坐姿是很難的，我們不妨選擇那種可以調(diào)節(jié)高度的座椅，通過(guò)調(diào)節(jié)座椅高度來(lái)強(qiáng)制保持正確坐姿。

2.給椅子墊個(gè)圈狀坐墊

中空設(shè)計(jì)的圓狀坐墊，可以分散尾椎骨及臀部的壓力，使人坐的更舒服一點(diǎn)，更久一點(diǎn)，工作起來(lái)也更方便。

3.活動(dòng)脖頸

頭稍稍往后仰，讓你的脖頸動(dòng)一下，堅(jiān)持兩分鐘。

4.活動(dòng)肩膀

雙手握著向前，堅(jiān)持兩分鐘。這個(gè)動(dòng)作不僅活動(dòng)肩，順便手臂也動(dòng)了起來(lái)。

5.活動(dòng)手掌

左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，來(lái)回十次；之后換另一邊重復(fù)一樣的動(dòng)作。

6.活動(dòng)下肢

坐正，然后抬起腳，直至與你的座位齊平，堅(jiān)持兩分鐘。

7.抓住下班后的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)

比如，交通上多選擇公共交通工具，少開(kāi)車(chē)；在家吃完飯之后馬上洗碗；看電視時(shí)站著看等等。