孕期媽媽因?yàn)樯�理原因，容易引起總總不適，那么應(yīng)該如何有效應(yīng)對(duì)這些不適呢?

　　不合時(shí)宜打嗝、放屁

　　少吃豆子等產(chǎn)氣食物

　　過(guò)多的氣體是常見(jiàn)的孕期綜合征，尤其是懷孕早期三個(gè)月。問(wèn)題的根源在于懷孕時(shí)高水平的孕激素減緩了胃的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生出過(guò)多的氣體，并且促使人體不斷去排出它們例如在不合適的場(chǎng)合大聲打嗝。

　　化解辦法：少食多餐，減少攝入豆子和菜花等容易產(chǎn)生氣體的食物，碳酸飲料、蘇打水及其他產(chǎn)氣飲料要盡量避免。如果有燒心的感覺(jué)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含碳酸鈣的藥片。

　　突如其來(lái)的嘔吐

　　含一塊姜汁味道的硬糖

　　關(guān)于早孕時(shí)晨吐的恐怖故事流傳甚廣，但是許多準(zhǔn)媽媽仍預(yù)料不到的是，從感覺(jué)惡心，到胃里翻江倒海，再到控制不住地嘔吐，這個(gè)過(guò)程是多么短暫、迅速!

　　化解辦法：在晚上服用孕婦復(fù)合維生素，同時(shí)吃點(diǎn)零食，將會(huì)緩解第二天早晨的惡心和嘔吐。如果效果不明顯，可以與醫(yī)生協(xié)商將維生素處方換成低鐵的品種，因?yàn)殍F可能是導(dǎo)致惡心的主要元素。還可以嘗試佩戴有很好彈性的腕帶，給手腕適當(dāng)?shù)膲毫τ兄�于減輕惡心和突然的嘔吐。還可以含一塊檸檬或姜汁味道的硬糖或是碎冰，同樣具有減輕惡心的作用。

　　惱人的尿意

　　常做提肛運(yùn)動(dòng)

　　“打車(chē)到辦公室的半個(gè)多小時(shí)都忍不住想上衛(wèi)生間。”“全家一起郊游，我上廁所的次數(shù)比3歲的侄子還多。”“夜里每隔兩個(gè)小時(shí)就會(huì)被憋醒。”許多準(zhǔn)媽媽都有類(lèi)似的苦惱。

　　問(wèn)題出在不斷增大的子宮壓迫膀胱，使膀胱的有效容積變小，即使很少量的尿液也會(huì)產(chǎn)生尿意。日間減少飲水會(huì)對(duì)白天的活動(dòng)有幫助，但晚上就要補(bǔ)充較多的水分，那就意味著夜間的多次衛(wèi)生間之旅。

　　化解辦法：可以采取盆腔底部肌肉鍛煉法，即平臥床上，深深吸一口氣，然后用力提肛8~12次，每次8~10秒鐘，這種方法可以鍛煉尿道括約肌與會(huì)陰陰道肌肉，對(duì)減輕尿失禁有一定效果。這種鍛煉不要等到懷孕了才做，從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就可以開(kāi)始進(jìn)行。

　　陰道分泌物增多

　　公文包里帶著內(nèi)褲

　　懷孕期間陰道分泌物增多，帶來(lái)氣味、瘙癢以及黏糊糊的難受感覺(jué)。你會(huì)想：上班要帶幾條內(nèi)褲才夠?這種惱人的情況仍然要?dú)w咎于孕激素和胎兒不斷增加的體重。

　　化解方法：使用的衛(wèi)生護(hù)墊并經(jīng)常更換，不但能夠讓會(huì)陰部位保持清潔干爽，還會(huì)消除氣味、瘙癢和其他不適感。當(dāng)然，可以在公文包里多帶幾條內(nèi)褲，隨時(shí)更換。

　　會(huì)陰部腫脹、發(fā)紅

　　戴一條支撐子宮的腹帶

　　懷孕期間，會(huì)陰部位由于血流量和液體的增加，出現(xiàn)輕度的腫脹是正常的。但如果會(huì)陰部位的皮膚呈現(xiàn)發(fā)亮的紅色或是藍(lán)紫色，就意味著可能出現(xiàn)了靜脈曲張。

　　化解辦法：要經(jīng)常抬高雙腳，以幫助靜脈血液回流。戴上一條彈性很好的，具有支撐隆起子宮作用的腹帶。當(dāng)然一定要將這種情況告知醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)癥狀的輕重決定是否采取進(jìn)一步的措施。

　　透支的記憶

　　讓準(zhǔn)爸爸幫忙分擔(dān)壓力

　　拿起話(huà)筒想給客戶(hù)打電話(huà)卻不記得他的名字，要么就是在超市里茫然地走來(lái)走去，忘記了該買(mǎi)什么。這樣的心不在焉和健忘，通常出現(xiàn)在懷孕3~6個(gè)月，苦惱著大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽。

　　這回完全歸咎于孕激素就不免有些冤枉它了，準(zhǔn)媽媽們繁忙的日程表似乎應(yīng)該承擔(dān)更大的責(zé)任。當(dāng)你履行工作職責(zé)的同時(shí)擔(dān)心著寶寶在腹中的成長(zhǎng)，為孕期綜合征而苦惱，考慮自己的職場(chǎng)前景，還要操心嬰兒室的布置和寶寶用品的準(zhǔn)備，大腦時(shí)不時(shí)短路一下就很正常了。

　　化解辦法：首先要承認(rèn)我們不能同時(shí)做好每一件事。尋求支持，比如讓準(zhǔn)爸爸分擔(dān)一部分壓力，調(diào)整好自己的節(jié)奏，記憶力減退的情況就會(huì)有所改善。

　　非常情緒化

　　咨詢(xún)心理醫(yī)生

　　孕激素可以讓平素羞怯的女人變得咄咄逼人，求勝心更強(qiáng)，更加具有競(jìng)爭(zhēng)性。然而這只是變化的一面，另一方面高漲的激素水平使懷孕的女人變得感情脆弱，非常情緒化。

　　化解辦法：孕激素導(dǎo)致的性情變化應(yīng)該是短時(shí)期的，情緒波動(dòng)也是一過(guò)性的。但是，如果你經(jīng)常生氣或是悶悶不樂(lè)，甚至在的大部分時(shí)間里都在哭泣，那就去咨詢(xún)心理醫(yī)生。有時(shí)懷孕會(huì)帶來(lái)并非完全由孕激素所致的情緒問(wèn)題。

　　孕媽媽們，為了你和孩子的健康，讓我們健康開(kāi)心的度過(guò)孕期吧!