本文導(dǎo)讀：春季是出游的好時(shí)節(jié)。那么在此期間，正在減肥的mm們要怎么不讓游玩過(guò)程中的不拖累減肥進(jìn)程呢?這就要講究秘訣的了。 　　吃：時(shí)間合適，搭配科學(xué) 　　首先是選擇合適的吃飯時(shí)間。美國(guó)醫(yī)學(xué)家羅納;卡迪研究認(rèn)為，“吃飯時(shí)間的選擇，對(duì)于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要�！币�?yàn)�，人體的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說(shuō)來(lái)，從早晨起來(lái)后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)~12點(diǎn)鐘達(dá)到高峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在10點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。還有，如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 　　新的減肥法是在日常三餐中科學(xué)地配搭食物，例如，奶油類高脂肪食物會(huì)使人體脂肪增加而發(fā)胖，然而新的有人發(fā)現(xiàn)，即使一次吃下5公斤奶油，體重也一點(diǎn)不會(huì)增加，問(wèn)題在于不能同時(shí)面包、土豆、大米等含有碳水化合物的食物。 　　每一餐包括如下內(nèi)容： 　　100克瘦肉或家禽或魚(yú)或海產(chǎn)品;一小盤(pán)白菜;半片薄烤面包;一個(gè)蘋(píng)果或橘子。 　　可以加無(wú)熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。 　　喝：瘦身湯，適量茶 瘦身食譜2月40斤瘦身湯，主要是通過(guò)提取成分中的有效元素，來(lái)消減人體多余脂肪，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學(xué)角度講，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的花草的總和、用來(lái)消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，一般加有適當(dāng)?shù)闹胁菟帲�具有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。無(wú)論是膳食類的，還是中草藥類的，大都有清熱，排毒減肥的功效，而且很安全。對(duì)于那些并不十分肥胖，缺少時(shí)間和場(chǎng)所的都市人來(lái)說(shuō)，是一種比較理想的減肥用品。 　　此外，喝茶也可以減肥。當(dāng)然，也不是隨意喝的。要知道喝什么茶，還得知道怎么喝、什么時(shí)候才有幫助。如果針對(duì)減重，好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。檸檬茶的效果也很好，不僅瘦身，而且富含維生素c，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的，因此可有效不當(dāng)飲食。不過(guò)要注意的是，好不要飯後馬上喝，隔1小時(shí)以後較恰當(dāng)。喝茶也要適量依個(gè)人體質(zhì)，如果喝茶會(huì)讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺(jué)，好還是適可而止。文章來(lái)源：