良好的習慣真的可以在你的生活中給你帶來顯著的結果。 而要過上非常美好和有意義的生活，保持良好的習慣是非常關鍵的。 有證據表明，您可以采取 11 個步驟來改善您的心理健康和適當的幸福感。 嘗試這些事情可以幫助您感覺更積極，并能夠充分利用生活。

讓我們開始吧。

冥想

頭腦就像一塊肌肉，需要加強才能保持體形。

冥想可以幫助控制你的思想、減輕壓力和提高自我意識。

對借口說不

當你意識到你無法再逃避你的問題時，你的生活中總會有一段時間。

直面他們并為你發現自己所處的情況負責將有助于創造你想要的生活。

保持你的睡眠模式

健康成年人的建議睡眠時間為每晚 7-9 小時

睡眠不足會對您的記憶力產生負面影響并加劇焦慮

• 睡前 1 小時不使用任何設備
• 有一個夜間例行公事
• 下午 3 點后減少咖啡因

做一個數字排毒

社交媒體和移動設備是現代世界的重要組成部分，但它們的經常使用會對我們的健康產生破壞性影響。

• 停止檢查你的手機第一件事。
• 設置社交媒體使用的計時器。
• 關閉通知。

聆聽您喜愛的音樂

現在，這聽起來可能很明顯，但這種習慣卻沒有得到充分利用。

音樂可以：

• 提升情緒
• 減少焦慮
• 激發記憶
• 緩解疼痛
• 運動時激勵。

清理你的大腦

你的大腦一整天要處理的事情太多了，以至于它可能會不知所措。

拿起筆和紙，寫下每個主要問題。

這將幫助您將每個問題分解為可管理的點，以便您可以努力采取行動。

定義你的目標

沒有明確的目標，很難準確定義您想要什么。 你的思想不需要拖延的邀請。

開始想象你真正想要的是什么。 寫下你的目標將有助于實現它。

制定明確的計劃

您可能知道自己想要什么，但如果您不知道如何實現它，那么您很可能會失敗。

概述一個計劃，分解您實現目標所需的每個單獨步驟。 小步驟導致大變化。

每天鍛煉

在當今的現代世界中，我們在運動之前會更快地服用藥物。

鍛煉有助于創造最佳的身心健康，并提高您的整體能量。

每次只需 15 至 20 分鐘的鍛煉，就能改善您的生活。

專注于一件事

采取行動的最大敵人之一是試圖一次完成多項任務。 它壓倒了你的大腦，導致你的大腦設置了一個心理障礙來避免這件事。

專注于一項任務，直到完成。 你會感到驚訝

用積極的態度包圍自己

消極情緒對我們的心理健康有嚴重的影響。

拋棄你生活中消極的人，或者至少讓他們意識到你的感受。

生命短暫。 充分利用它。