好消息是這是可能的。 了解您的大腦如何工作以提高您的注意力非常重要。 了解它的工作原理將使您充分發(fā)揮自己的潛力。

你的大腦具有三個主要的處理功能：感覺、短期記憶和長期記憶。
例如，當你在看電影時，你的大腦會通過感覺處理來處理你看到和聽到的景象和聲音。

短期記憶

短期記憶是在短時間內(nèi)記住少量信息的能力。 它負責幫助我們記住我們今天早上吃的早餐，但僅此而已。

長期記憶

長期記憶是大腦中處理更持久信息的系統(tǒng)。

這可以包括您經(jīng)歷、學習或以其他 方式內(nèi)化的事實和事件。 長期記憶是內(nèi)隱知識和外顯知識所在的地方。

當您回憶童年的家，記得如何騎自行車或演奏樂器或在腦海中做數(shù)學時，您正在使用長期記憶。

當你記得被拒絕、侮辱或忽視的感覺時，你也在使用長期記憶。 這些記憶特別強大，因為它們與情緒有關(guān)。

所以我們已經(jīng)了解了參與學習的大腦功能。 現(xiàn)在，我將分享 5 個關(guān)于訓練大腦以更好地學習和集中注意力的技巧。

每天閱讀

“你可能沒有意識到，但你是一個讀者，”科學方法的創(chuàng)始人之一弗朗西斯培根說。

每次看手機或電腦時，你都會讀到一些東西，即使只是來自 Twitter 或 Google 等應(yīng)用程序的幾句話。

這些話正在建立和改善您的思想，即使您沒有意識到。

讀書是一種完全不同的體驗。 克服它們需要付出努力，但努力會得到回報。

你會開始注意到語言中的微妙模式，你會發(fā)現(xiàn)一些有助于你個性的東西。

經(jīng)常鍛煉

毫無疑問，經(jīng)常鍛煉對你的身體有積極的影響，但它也對你的頭腦有很大的幫助。 就像寫作一樣，鍛煉可以幫助你學習和成長。

“如果你想有創(chuàng)造力，如果你想創(chuàng)新，如果你想成為領(lǐng)導(dǎo)者，你就必須做一些不舒服的事情。 你必須走出你的舒適區(qū)。” ——史蒂夫·喬布斯

有很多科學證據(jù)表明鍛煉對你的大腦有好處。 它可以幫助減輕壓力和焦慮，改善你的情緒，甚至提高你的注意力和注意力水平。

寫下想法

我喜歡想法。 我收集它們，我把它們寫下來，我什至和我的朋友談?wù)撍鼈儭?想法是一切變化的源泉。

沒有想法，我們就會停滯不前和無聊。

很長一段時間以來，我一直在考慮寫下我的想法，但它曾經(jīng)覺得這是一個糟糕的想法。

我擔心如果我把我的想法放在那里，有人會偷走它們并從我身上賺一大筆錢，而不會給我任何回報。

這種思路在從未被人竊取過想法的人中非常普遍。

別擔心，不是每個人都敢于完成這些想法，執(zhí)行需要大量的努力和勇氣。

頭腦需要靈感和動力才能達到最高水平。 每天，花時間寫下可以幫助您保持精力充沛并專注于目標的想法。

走出舒適區(qū)

學習新事物是開發(fā)思維的最佳方法之一。

然而，大多數(shù)人不想擴展他們的知識，因為他們對他們已經(jīng)知道的東西太滿意了。

然而，如果你想改善自己的思維，走出舒適區(qū)是很重要的。

每天面對一個新的挑戰(zhàn)將幫助你更有效地解決問題和跳出框框思考。

當你開始學習新事物時，你也會更熱衷于做其他曾經(jīng)對你來說很難的事情。 這是改變生活的最簡單方法之一。

建立新的健康習慣

人的大腦就像一塊肌肉。 你對它的工作和訓練越多，它就會變得越強大。 你的頭腦也是如此。

如果你想提高你在壓力情況下集中注意力和保持冷靜的能力，那么你需要培養(yǎng)新的習慣來訓練你的思維并迫使它適應(yīng)這些新的行為。

如果您想養(yǎng)成新的健康習慣，以改善您的生活，并最終改善您周圍人的生活，請一次專注于一個習慣。

給自己 4 周的時間來處理它，你會開始感覺到自己的變化。